​

במסגרת השיעורים נדבר על נושאים הקשורים לגוף שלנו ונתרגל  תנוחות יוגה מגוונות, ברכות לשמש ותרגילים מעולם המיינדפולנס. נדבר על רגשות ועל מחשבות, על תשומת לב לעומת חוסר תשומת לב, על הסיבות מדוע מיינדפולנס יכול להועיל לנו בחיי היומיום ועל איך מתרגלים מיינדפולנס. נלמד על הפניית תשומת הלב והריכוז שלנו ונתרגל כלים ליצירת חיים מאושרים ונינוחים יותר.

​

היתרונות של תרגול יוגה ידועים זה מכבר בכל העולם. מדובר בפעילות גופנית המציעה מגוון תועלות בריאותיות כגון חיזוק השרירים, שיווי המשקל, גמישות, העלאת הסיבולת, שיפור היציבה ועוד

בנוסף, ישנן עדויות מדעיות לכך שתרגול יוגה תורם לפיתוח יכולת ההתמודדות עם מתחים ומצבי לחץ ובכך מסייעת מאוד לפיתוח החוסן הנפשי של התלמידים.

יוגה מעודדת אותנו להקשיב לגוף ולנפש שלנו ולטפל בעצמנו בצורה טובה יותר.

​

גם הייתרונות של תרגול מיינדפולנס ידועים לרוב. ישנם מאות מחקרים המראים כי תרגול קשיבות יוצר השפעה חיובית על הרווחה הנפשית מפחית לחץ נפשי, מצב רוח שלילי וחרדה.

במיינדפולנס אנחנו לומדים להיות מחוברים לעצמנו. למחשבות שלנו ולתחושות שלנו ולומדים לנהל את עצמנו טוב יותר.

​

השילוב בין יוגה למיינדפולנס יוצר חוויה הוליסטית ומעצימה עבור התלמידים ומאפשר להם לחזק את הגוף והנפש שלהם במסגרת שיעורים חווייתיים ומרתקים.

​